在夜間。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是真實，為... https://eddieu217jeb8.wikiworldstock.com/user